Die Schockstarre: Es ist okay, wenn es weh tut.
Egal wie alt du bist: Eine Absage fühlt sich immer wie ein Schlag ins Gesicht an. Sofort kommt der Gedanke: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe versagt“.
OPUS Coaching Tipp: Nimm dir 24 Stunden Zeit, um Frust und Enttäuschung zuzulassen. Schimpfen, Sport machen, eine Lieblingsserie schauen – was immer dir hilft, Dampf abzulassen. Das ist keine Schwäche, das ist Menschlichkeit. Wichtig ist nur: Nach 24 Stunden ist Schluss mit Jammern!
MERKE: Eine Absage an dich ist keine Aussage über deinen Wert, sondern nur eine Aussage über die Anforderungen dieser einen Stelle in dieser einen Firma. Oft sind die Gründe banal.
Die Macht des Feedbacks: Vom Opfer zum Detektiv
Das Wichtigste nach einer Absage ist, aktiv zu werden und nicht passiv zu warten. Wer fragt, gewinnt – auch wenn es Überwindung kostet.
Dein 3-Schritte-Plan zur Feedback-Anfrage
Die Brücke bauen (Dank): Schreibe oder rufe die Kontaktperson kurz an (oder schick eine höfliche E-Mail). Bedanke dich für ihre Zeit und den interessanten Prozess.
Die Frage stellen (Mut): Formuliere deine Frage neutral und lösungsorientiert: „Ich möchte mich für zukünftige Bewerbungen verbessern. Können Sie mir zwei konkrete Punkte nennen, an denen ich arbeiten kann (z.B. im Gespräch, bei den Unterlagen oder der Fachwissen-Abfrage)?“
Die Unterlagen warmhalten (Hartnäckigkeit): Schliess positiv ab: „Ich fand euer Unternehmen sehr spannend. Dürfte ich meine Unterlagen für eine passende Vakanz in Zukunft bei euch gespeichert lassen?“
OPUS-Fazit: Wer nachfragt, zeigt Resilienz (Widerstandsfähigkeit), Lernbereitschaft und Professionalität. Das bleibt beim Unternehmen positiv in Erinnerung.
Der Blick nach vorn: Das Dossier-Update
Nutze das Feedback sofort, um deine Strategie zu optimieren.
Feedback zu Unterlagen? Nimm dir die Zeit, um dein CV mit dem Feedback zu optimieren. War es zu lang? Zu unübersichtlich? Fehlte ein Foto?
Feedback zum Gespräch? Übe die kritisierten Punkte im Rollenspiel mit Freunden, Eltern oder einem Coach von OPUS. Souveränität ist Übungssache!
Dein nächster Schritt: Ab ins nächste Abenteuer! Bewirb dich zeitnah wieder, solange du noch im „Flow“ bist. Jeder Misserfolg macht dich für den nächsten Anlauf stärker.